研究對食物和痔瘡的評價
一盎司的預防值得一磅的治療；如果您是50歲之前會經歷痔瘡的50％的北美人之一，那麼重要的是要知道您可以採取哪些措施來預防或減輕痔瘡引起的不適。儘管有許多因素可能導致痔瘡，包括懷孕，壓力和沈重負擔，但健康飲食已被證明有助於減輕痔瘡的痛苦症狀。
改變生活方式以預防痔瘡
建議您增加纖維的攝入量，多喝水，並多做運動以預防痔瘡。
膳食纖維
通過增加膳食纖維的攝入量，可以改善整體消化並預防便秘。這可以減少直腸上的壓力和壓力，使腸蠕動的痛苦減輕，並防止痔瘡的發生。
補水
確保您保持適當的補水對您來說並不是新聞，但這是許多人每天都在努力的事情。脫水的副作用之一是對消化系統的影響，這可能導致便秘或腹瀉–痔瘡的兩種常見原因。幫個忙-多喝水。
鍛煉
每天進行20-30分鐘的有氧運動是減輕直腸壓力並使事物順暢流動以實現良好腸功能的好方法。避免久坐不動的生活方式對您的消化以及身體的其他部分都很重要。
兩分鐘的洗手間休息時間
雖然洗手間似乎是我們許多人的避難所，但重要的是將上廁所的時間保持在兩分鐘或更短的時間內。這將幫助您避免排便時勞累。如果您不能在兩分鐘內走完，請稍後再試一次。
痔瘡時要吃的食物
為了最大程度地減少痔瘡的刺激性，痛苦和破壞性症狀，纖維是您的朋友；您的身體需要健康量的可溶性和非可溶性纖維來維持腸道健康。燕麥，豆類，麥麩，堅果，蔬菜和青豆是纖維的重要來源，梅奧診所（Mayo Clinic）建議您食用各種高纖維食物，以最大程度地提高健康。
痔瘡應避免的食物
當您患有痔瘡時，Spice不是您的朋友，原因有很多：它會加重您的消化，導致腹瀉或便秘，並且某些化合物被驅逐時可能會引起肛門瘙癢，加劇痔瘡的不適感。避免辛辣食物和辣醬。
柑橘類水果，巧克力和酒精也會引起肛門瘙癢，因此在痔瘡發作期間避免它們是一個好習慣。
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